LedyPost.ru

Блог для женщин

Восточная диета

В погоне за стройностью дамы готовы на многое. Они часами истязают себя в тренажерных залах, доверяют себя косметологам и даже пластическим хирургам а так же ограничивают себя в еде. Одной из самых эффективных, но сложных диет считается восточная.

Ее сложность состоит в том, что нужно не просто употреблять определенные продукты, и их количество. Режим питания подразумевает прием пищи в определенное время.

Принципы восточной диеты:

• Сбалансированное, но при этом ограниченное меню. В рацион входит белковая пища, сухофрукты, овощи. Исключены углеводы;

• Нормирован размер порций. Даже разрешенные диетой продукты можно употреблять только в ограниченном количестве;

• Четкий график приема пищи. Стандартная диета подразумевает пятиразовое питание с трехчасовым промежутком. Между трапезами необходимо выпивать 250 мл. чистой не газированной воды.

Данная диета считается хорошим толчком к переходу на правильное питание. Она помогает выработать привычку питаться часто небольшими порциями и выпивать необходимое количество воды. Схема питания разработана с учетом потребностей организма в белках,клетчатке и витаминах.

Варианты диеты:

По срокам диета может быть рассчитана на 4, 7, 10 или 13 дней. По заключению экспертов, десятидневный вариант считается наиболее эффективным и безопасным. За этот срок организм успевает избавиться от лишней жидкости, активно уменьшается жировая прослойка. Приблизительная суточная калорийность — 1700 калорий.

Меню при десятидневном варианте диеты:

Первый прием пищи (8-00). Чашка натурального кофе или зеленого чая. Разрешается добавлять дольку лимона, или порцию меда размером с перепелиное яйцо.

Второй прием пищи (11-00). Яйцо вареное куриное, 8 штучек кураги или чернослива

Третий прием пищи (14-00). 200 грамм диетического мяса,100 грамм салат из овощей (капуста + морковь; болгарский перец + помидоры + огурцы), один фрукт (зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин).

Четвертый прием пищи (17-00) 30 грамм твердого низкокалорийного сыра или обезжиренного не сладкого творога, фрукт.

Пятый прием пищи (20-00) 250 мл. не сладкого кисломолочного напитка с минимальной жирностью.

Результаты восточной диеты:

• Снижение веса на 4-7 килограмм в неделю. В зависимости от особенностей организма и исходного веса;

• Уменьшение объемов тела;

• Ускорение метаболизма. При переходе на правильное питание вес продолжает снижаться;

• Уменьшение объема желудка;

• Снижается утомляемость организма, повышаются защитные свойства;

• Улучшается внешний вид: повышается эластичность кожи, нормализуется тип кожи, волосы и ногти приобретают крепость.

Восточная диета — это не только хороший способ избавиться от лишних килограмм, но и возможность плавно перейти на правильное питание. Ведь стройность должна стать не результатом диет, а следствием здорового образа жизни!